How Much You Need To Expect You'll Pay For A Good التشوهات المعرفية

How Much You Need To Expect You'll Pay For A Good التشوهات المعرفية

Blog Article

في هذا الموضوع اليوم سوف نتحدث عن مفهوم التشوهات المعرفية وأنواعها، وكيف يمكن علاجها والتخلص منها.

: يجب أن يطلع المريض على قائمة التشوهات المعرفية الشائعة ومناقشة كيفية تأثير أفكارنا على الانفعالات.

تعمل التشوهات المعرفية من خلال آليات معرفية مختلفة تشكل أنماط تفكيرنا وتصوراتنا:

وفيها تتنبأ بما سيحدث في المستقبل وأن الامور ستكون أسوأوأن هناك خطر قادم

وقد يرى جميع الأحداث التي يمر بها باللون الأبيض أو الأسود مع عدم إمكانية وجود الرمادي.

صحيح أنه يمكن أن يكون لدينا جميعًا أفكار سلبية في بعض الأحيان ، لكنها تبدأ في طرح مشكلة عندما تكون متكررة وشديدة.

تتطلب عملية تعديل أساليب التفكير، وعملية التعديل المعرفي في عمومها، أن نقوم بخطوات منظمة لتحديد المواقف أو الخبرات المرتبطة بالإثارة الانفعالية ، ثم أن نحدد تفسيراتنا لهذه المواقف، وفق الخطوات المنهجية التالية:

مثال على ذلك هو شخص يفكر فقط في إخفاقاته ، على الرغم من أنه حقق بالفعل العديد من النجاحات في نور الامارات حياته. هذا النوع من التشويه المعرفي يسمى التصفية.

يسعى الشخص إلى إثبات أنَّ رأيه دائماً صحيح وأنَّه لا يمكن أن يكون على خطأ أبداً، فمثلاً عند نقاشه مع أحد يحاول أن يُظهِر أخطاء الطرف الآخر وأنَّ اعتقاداته هي الصحيحة حتى إن تسبب نقاشه بجرح مشاعر الآخرين؛ فذلك غير هام بالنسبة إليه أبداً؛ وإنَّما الهام هو الفوز بالجدال.

عملية تحديد التشوهات المعرفية تسبق خطوة إعادة الهيكلة المعرفية.

وإحدى الطرق الممهدة لكسر هذه الحلقة هي العمل على التحكم المباشر في الأفكار السلبية وإنقاصها.

الاكتئاب: ترتبط العديد من التشوهات المعرفية ارتباطًا وثيقًا بالاكتئاب. إن تضخيم الجوانب السلبية باستمرار وتجاهل الإيجابيات يمكن أن يساهم في مشاعر اليأس والحزن.

إعادة بناء نور الإدراك : أنا أتحمل مسؤولية دوري في مايحدث فحياتي .

أنماط التفكير غير الصحية، والتي تسمى التشوهات المعرفية ، يمكن أن تؤدي إلى تعزيز الأفكار والمشاعر السلبية.